萍味生活

最近氣溫屢創新高，總覺得整個人快燒起來了。吃冰品效果有限、只有吃的當下感覺涼快點、吃完立刻沒作用。整天吹冷氣電費太高、室內外溫差大、容易身體不適。那到底該怎麼辦呢？

別擔心，今天我就是要分享一些超強的夏日消暑密技，讓你不再煩悶受熱的折磨！

1.「消暑食物：舌尖上的清涼一夏」

在這個炎熱的夏天，我們要選擇清爽降溫的食物來舒緩煩熱。想象一下吃著涼爽的西瓜、清涼解渴的藍莓冰沙、爽口多汁的涼拌蔬菜，是不是感覺整個身心都舒暢了起來？

  (1)平性或涼性食物，如綠豆、薏米、西瓜、絲瓜、苦瓜、蓮藕、水梨、蓮子等來清暑化濕。
  (2)補水、提升免疫力的水果：西瓜、葡萄、藍莓、椰子、奇異果、蘋果、木瓜
  (3)涼拌菜、生菜沙拉、涼麵等開胃又清爽的美食

    涼拌菜推薦小黃瓜、秋葵、黑木耳、茄子、竹筍、茭白筍、蘆筍、蓮藕、金針菇等時令新鮮蔬果，汆燙過後靜置放涼，再搭配喜歡的醬汁就可以了。

    除了青菜、麵以外，記得加入蛋白質(雞絲或豬肉片、糖心蛋、毛豆等)，醬汁可以用清爽和風醬汁或泰式酸辣醬，既開胃又兼具營養。

2.「降溫衣物：時尚涼感穿搭」

在這個火熱的夏季，選對衣物變得尤為重要！嘗試淺色寬鬆衣服、透氣涼感的襯衫、時尚舒適的涼鞋，讓你不僅保持涼爽，還能展現時尚品味。不要忘了配上抗UV的防曬帽和墨鏡，保護你免受陽光的傷害。

3.「防曬必備：守護肌膚的健康」

曬太陽可不能馬虎！請記得使用適合你的防曬產品，讓你在戶外活動時，肌膚能夠得到充分的保護，不僅可以避免曬傷，還能擁有健康美麗的膚質。

4.消暑好眠

  (1)床墊選擇：如果你像我一樣很容易背部流汗，可以嘗試選擇具有涼感效果的床墊、枕頭，睡眠品質將會大大提升。
  (2)冷氣使用：可以將溫度設定在26至28度(例如27度+舒眠)，並搭配電風扇，幫助室內空氣循環。同時記得要關好門窗、定時清洗冷氣濾網。

別再被炎炎夏日煩悶困擾了！趕快試試這些超有趣的夏日消暑密技吧！記得分享給親朋好友，一起度過這個火辣辣的夏季！